Bere prima di andare a dormire
Chi ha l’abitudine di bere prima di andare a dormire non si meraviglierà di sapere che si tratta di un’ottima cosa, sembra certo, infatti, che durante la notte si perdono liquidi e, difficilmente, ci si sveglia per reintegrarli. Il corpo mentre dorme resta comunque attivo, ossia brucia calorie, respira, suda, la notte è un momento nel quale ci si può disidratare senza averne coscienza. Del resto, rimanere idratati è importante per la salute generale, tutti sanno che bisognerebbe bere almeno un paio di litri d’acqua durante la giornata, così, in quest’ottica del raggiungimento di un benessere generale, bere acqua prima di andare a letto aiuta anche a reintegrare i liquidi persi durante il giorno se non ci si è idratati abbastanza.
Bere acqua prima di dormire, benefici
Potremmo così sintetizzare i vantaggi del bere acqua prima di dormire:
- Regolazione della temperatura corporea, la disidratazione fa sì che il sonno sia agitato, che si possa sentire troppo caldo o troppo freddo, bere acqua prima di andare a letto scongiura questo pericolo, rimanere ben idratati mentre si dorme contribuisce a mantenere una perfetta termoregolazione corporea e ridurre i casi di sudorazione notturna, di conseguenza assicura un sonno veramente ristoratore.
- Mantiene la pelle giovane, la disidratazione fa sì che la pelle perda l’idratazione naturale e il suo sebo, la sostanza oleosa che ne garantisce l’elasticità e il turgore. Bere una quantità adeguata di acqua durante il giorno mantiene l’epidermide più giovane, senza rughe e acne, allo stesso modo, bere acqua prima di andare a letto assicura di rimanere idratati anche mentre si dorme, il momento dove la pelle si rigenera, al risveglio la pelle sarà morbida ed elastica.
- Assicura un risveglio più energico, bere la giusta quantità di acqua prima di andare a letto, ossia senza esagerare perché gonfiare troppo lo stomaco potrebbe essere controproducente, ha un impatto anche sulla qualità del sonno, quindi ci si sentirà più riposati ed energici al risveglio, il mattino dopo.
- Agisce positivamente sull’umore, essere ben idratati sembra influenzi anche il buon umore, ci si sveglia più calmi rispetto alle persone che non hanno questa pratica prima di andare a letto, probabilmente la cosa dipende dalla migliore qualità del sonno.
- Purifica l’organismo, idratarsi prima di dormire migliora la circolazione sanguigna e di conseguenza aiuta a purificarsi ed eliminare le tossine.
- Effetto terapeutico, bere acqua prima di andare a letto aiuta in caso di processi infiammatori in atto, aiuta ad alleviare crampi o stati dolorosi. Da non trascurare anche la possibilità di aggiungere limone e zenzero, non solo per un effetto benefico sulle malattie respiratorie ma per favorire la digestione evitando la formazione di gas intestinali.
Quando e quanto bere?
Bere una giusta quantità di acqua prima di andare a letto aiuta l’idratazione notturna e garantisce una buona circolazione sanguigna, l’organismo ha bisogno di liquidi per funzionare correttamente anche durante la notte. Il punto è: quanta acqua bere di notte? Esagerare con l’acqua prima di andare a letto può provocare risvegli durante la notte a causa della necessità di urinare, da qui una diminuzione della qualità del sonno, poiché l’organismo impiega alcuni minuti per riaddormentarsi dopo il risveglio per usare il bagno. Per trarre il massimo beneficio da questa abitudine bisognerebbe bere almeno due ore prima di andare a letto, non immediatamente prima, questa attenzione evita di svegliarsi più volte durante la notte, il sonno interrotto per lunghi periodi può causare problemi di varia natura, da quelli più seri come l’obesità e alla depressione.
Nei casi estremi, bere troppa acqua prima di andare a letto può portare a uno squilibrio elettrolitico con nausea, confusione, crampi muscolari, affaticamento e mal di testa.
In conclusione, bere prima di andare a letto è una buona abitudine da adottare con serenità, basta saper ascoltare le esigenze del proprio organismo senza esagerare perché ci si lascia influenzare da teorie che hanno poco o niente di scientifico.
Fonti
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